立秋后，情状常伴“干”“燥”“热”等特征。肺为娇脏，与秋气重迭，容易感受秋燥之邪，好多慢性呼吸系统疾病频频从秋季运转复发或缓缓加剧，是以秋令饮食养生应忌过燥的食品。
1、百合——润肺安神百合性平味甘，既能滋阴润肺，又能安神助眠。秋天干燥、晚上睡不好、咽喉干痒的东说念主，吃点百合至极合适。
推选作念法：百合银耳羹
食材：银耳25克，百合50克、冰糖适量
作念法：
（1）银耳加水泡发1小时，洗净，用文火煨至汤汁稍粘；
（2）再加入百合、冰糖适量，炖煮90分钟以上，汤越浓越润。
2、银耳—养阴润肺张开剩余81%银耳性平味甘，富含胶质和膳食纤维，有“子民燕窝”之称。秋天吃银耳，不错养阴润肺、改善皮肤干燥，还能匡助排毒。
推选作念法：冰糖银耳羹
食材：10克干银耳，5颗去核红枣，5颗枸杞，适量冰糖
作念法：
（1）干银耳提前用净水泡发，撕成小朵后洗净；
（2）锅中加入适量净水，放入银耳、5颗去核的红枣和一丝枸杞，大火烧开后转小火慢炖1小时摆布；
（3）直到银耳变得黏稠，终末说明个东说念主口味加一丝冰糖调味即可。
3、莲藕—润燥生津莲藕性平，能健脾开胃、养阴润燥。秋天生吃不错清热生津、凉血止血，缓解秋燥引起的口干舌燥；熟吃则能健脾开胃、益血生肌，匡助增强脾胃功能。
推选作念法：莲藕排骨汤
食材：排骨、莲藕、姜。
作念法：
（1）凉水里放姜片、料酒、排骨，把排骨焯出血沫；
（2）把焯好的排骨放在砂锅里，加上开水，炖煮一小时；
（3）开盖，放莲藕块，持续炖煮半小时；
（4）出锅前撒盐即可。
4、蜂蜜—滋阴润燥蜂蜜是一种自然的养分品，味甘性平，具有润肺止咳、润肠通便、滋阴润燥的功效，特殊适宜立秋后用来缓解秋燥。
推选作念法：蜂蜜水
食材：蜂蜜、水
作念法：
（1）用40摄氏度的温水冲服，润泽成果好。
5、梨—润肺止咳梨是立秋后最应季的生果之一，它性寒味甘，有清热生津、润肺止咳的作用。生吃梨不错缓解咽喉干燥、口渴等不适；若是把梨煮熟了吃，润肺止咳的成果会更好，适宜那些因为秋燥而出现咳嗽的东说念主。
推选作念法：冰糖炖雪梨
食材：雪梨1个、冰糖30克
作念法：
（1）将雪梨洗净，切掉顶部作念梨盖备用，用勺子和小刀将内核挖掉；
（2）然后在挖空部位放入冰糖，将切掉的雪梨顶部放回原处，用牙签固定好;
（3）再将整个这个词梨子放入炖盅中，隔水慢火炖煮1小时，至冰糖溶解;
（4）终末将蒸好的雪梨装到碗里，用勺子划开食梨饮汁。
6、山药—健脾养胃山药是一种药食同源的食品，具有健脾养胃、滋肾益精、润肺止咳的功效。立秋后多吃山药，不错增强脾胃功能，促进消化领受，同期还能润泽肺部，缓解秋燥引起的不适。
推选服法：山药粥
食材：铁棍山药1根（约200g）、小米80g
作念法：
（1）小米提前泡10分钟（更易煮软），山药去皮切滚刀块（戴手套防手痒）；
（2）锅中水烧开下小米，转小火煮15分钟，再放山药块煮10分钟，技术搅动防糊底；
（3）煮好后不错说明个东说念主口味加一丝白糖或盐调味。
立秋后不知说念吃什么开云体育，那就试试这6种食品吧！御君方，看护您的体格健康！青春过去，助您拥抱幸福生存！
发布于：重庆市